Pilates - Se renforcer durablement

Il y a 8 principes fondamentaux :

 - La concentration pour canaliser l’esprit sur l’exécution du mouvement et améliorer la qualité de l’entrainement
 - Le centrage en maitrisant le centre du corps pour effectuer les mouvements en sécurité et travailler la force du centre.
 - La respiration pour créer un lien entre le corps et l’esprit. On utilise la respiration thoracique tout en restant relâchée et régulière pour garder l’énergie tout en se détendant.
 - L’isolation pour apprendre à dissocier les parties du corps en gardant une partie tout en bougeant une autre zone du corps.
 - La précision des mouvement pour une exécution précise et de qualité en prêtant attention tous les détails des consignes enseignées.
 - La fluidité dans la séance et les mouvements. Se mouvoir avec une grande précision, en donnant le sentiment d’une fluidité et d’une légèreté dans un mouvement continu.
 - La maitrise du mouvement pour contrôler totalement son corps et ses mouvements.
 - La fréquence des séances pour maitriser la technique des mouvements, progresser et ressentir les bienfaits des cours

Un cours commence par un échauffement qui est un prélude de chaque séance de sport (5min). Puis il y a le corps de séances où vous retrouverez une sélection de 8 à 16 mouvements sur les 35 mouvements de Pilates existants (50min). Puis il y a un retour au calme avec des étirements et de la
relaxation (5min).

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J’interviens en association, en entreprise, en institution et à domicile.