
Pilates - Se renforcer durablement
Le Pilates : un exercice pour le corps et l'esprit
La méthode Pilates est une pratique physique et une discipline mentale. A l’origine, elle se réalise sur
des machines mais elle a été adaptée sur tapis. C’est une méthode douce qui permet de renforcer les
muscles profonds du corps grâce à des placements précis, des mouvements lents et une respiration
profonde tout en harmonisant la silhouette et en apportant une sensation de force intérieure.
Il y a 8 principes fondamentaux :
- La concentration pour canaliser l’esprit sur l’exécution du mouvement et améliorer la qualité de l’entrainement
- Le centrage en maitrisant le centre du corps pour effectuer les mouvements en sécurité et travailler la force du centre.
- La respiration pour créer un lien entre le corps et l’esprit. On utilise la respiration thoracique tout en restant relâchée et régulière pour garder l’énergie tout en se détendant.
- L’isolation pour apprendre à dissocier les parties du corps en gardant une partie tout en bougeant une autre zone du corps.
- La précision des mouvement pour une exécution précise et de qualité en prêtant attention tous les détails des consignes enseignées.
- La fluidité dans la séance et les mouvements. Se mouvoir avec une grande précision, en donnant le sentiment d’une fluidité et d’une légèreté dans un mouvement continu.
- La maitrise du mouvement pour contrôler totalement son corps et ses mouvements.
- La fréquence des séances pour maitriser la technique des mouvements, progresser et ressentir les bienfaits des cours
Un cours commence par un échauffement qui est un prélude de chaque séance de sport (5min). Puis il y a le corps de séances où vous retrouverez une sélection de 8 à 16 mouvements sur les 35 mouvements de Pilates existants (50min). Puis il y a un retour au calme avec des étirements et de la
relaxation (5min).
J’interviens en association, en entreprise, en institution et à domicile.
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Une séance type
Un échauffement pour mettre le corps en condition et éviter les blessures.
5 min.
Séance basée sur une sélection entre 8 à 16 mouvements.
50 min.
Détente et étirements pour préparer une bonne récupération.
5 min.
Tarifs pour particuliers
Coaching
1h/semaine
À domicile
68.18 €
TTC/cours
Tarif avant déduction d'impôt
Tarif à régler après déduction d'impôt
34.09 €
TTC/cours
Coaching
2h/semaine
À domicile
61.37 €
TTC/cours
Tarif avant déduction d'impôt
Tarif à régler après déduction d'impôt
30.69 €
TTC/cours
Coaching
3h/semaine
À domicile
54.54 €
TTC/cours
Tarif avant déduction d'impôt
Tarif à régler après déduction d'impôt
27.27 €
TTC/cours
Coaching
2 personnes
1h/semaine
À domicile
81.82 €
TTC/cours
Tarif avant déduction d'impôt
Tarif à régler après déduction d'impôt
40.91€
TTC/cours
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Tarif pour les associations
1 cours/semaine
72 € TTC par cours
2 cours/semaine ou plus
60 € TTC par cours
Tarif pour les entreprises